你喜欢自己吗？日本阿德勒之父告诉你如何爱上自己

发表时间:2022-10-07 点阅：1354  
Ａ：上次大家聊到，当你确信「只要自己活着，就有价值」，自然能感受到幸福。这么说来，我们必须喜欢自己，才能感受到幸福，但该怎么做才能喜欢自己呢？像我对自己就有满多不满的。

岸见：很多人不喜欢自己。前来寻求心理咨商的人，在回答是否喜欢自己的这个问题时，会回答「如果是喜欢和不喜欢二选一，我应该不喜欢自己」，甚至有人说「我非常讨厌自己」。这也是可以想见的结果，基本上，喜欢自己的人就不会来寻求心理咨商了。

Ｃ：我也一直在努力喜欢自己。

岸见：这个问题的症结在于我们所受的教育，让我们无法打从心底喜欢自己。教育孩子必须赏罚并进，若是从小就一直就总是被挑剔短处、挨骂却没被称赞过的孩子，就会不知道自己哪里值得喜爱。

若是小孩当场犯错，就事论事被责骂还无可厚非，但如果用「你怎么老是出包？」来责问孩子，他们就会觉得感觉自己被完完全全地否定了。因为这不是在责备他们做错事，而是在骂他什么都做不好。一个老是被指责「你怎么老是犯错」的人，基本上很难喜欢自己。

一个不喜欢自己的人，是没办法幸福的。和其他物质不同，「自己」是没办法被取代的。既然无可取代，也就只能努力找出令人喜欢的特质来改变现状了。

在心理咨商中，碰到那种自认为「不喜欢现在的自己」的人，我们会设法帮助他们变成喜欢自己。具体来说，会先把他们认为是缺点的地方转换为优点。

成长过程中，有些人总被挑剔缺点，似乎没有半点优点。如此长大的人，要练习思维转换，学着从「我以为的缺点，搞不好是优点」、「或许他们不知道，这可能不是我的缺点而是优点」的角度看待自己的缺点。

Ａ：无论是读书、弹钢琴还是打网球，每每大人都会提醒我，「你要集中精神」。我不断接收到的资讯都是「我很容易分心」、「我很难专心」，如果正面解读这个特质，是不是能转化为：「我对很多事都有兴趣，好奇心旺盛」呢？

岸见：就是这样。是我的话，我会说：「具有同步注意其他事物的能力」。一心多用在这个时代是很重要的能力。如果只能专注做一件事，或是无法在吵闹的环境处理事情，那就很难在这个时代生存下去了。

像这样正向看待自己的特质，就能变得喜欢自己了。此外，很多父母会说，「我的孩子凡事只有五分钟热度」。但就我看来，是这孩子很有决断力。在他们发现「这不适合我」的当下就能果断舍弃，难道不是一种优点吗？

Ｂ：我可以了解。我自己也是这样，和周遭的朋友聊天时也是这样，我发现很多人都没有决断力。即使觉得现在的工作方式和自己的个性不合，他们还是迟迟没办法辞掉工作。

岸见：因为继续做着现在的工作，生活才不会出问题。追求安定的人，不会因为工作不是想做的，就改做其他的工作—他们不会选择那样的人生。很多人到退休为止都觉得工作很烦，固然之前大家认为老换工作不是好事，但现在趁著年轻换工作已是常态。

我听说最近很多人都抢著申请公司的优退名额，在这个大家一致认为今后状况很难再变得更好的时代里，就算公司撑过眼前危机，也未必能转危为安，于是愈来愈多人决定跳槽。

就算是因为考虑申请优退或换工作，而烦恼著自己是不是没毅力的人，只要像这样把五分钟热度想成是有决断力，也就能够愈来愈喜欢自己。

  ►►本文摘自：《从绝望到希望的阿德勒幸福论》