你喜欢自己吗?日本阿德勒之父告诉你如何爱上自己

发表时间:2022-10-07 点阅:468
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A:上次大家聊到,当你确信「只要自己活着,就有价值」,自然能感受到幸福。这么说来,我们必须喜欢自己,才能感受到幸福,但该怎么做才能喜欢自己呢?像我对自己就有满多不满的。

岸见:很多人不喜欢自己。前来寻求心理咨商的人,在回答是否喜欢自己的这个问题时,会回答「如果是喜欢和不喜欢二选一,我应该不喜欢自己」,甚至有人说「我非常讨厌自己」。这也是可以想见的结果,基本上,喜欢自己的人就不会来寻求心理咨商了。

C:我也一直在努力喜欢自己。

岸见:这个问题的症结在于我们所受的教育,让我们无法打从心底喜欢自己。教育孩子必须赏罚并进,若是从小就一直就总是被挑剔短处、挨骂却没被称赞过的孩子,就会不知道自己哪里值得喜爱。

若是小孩当场犯错,就事论事被责骂还无可厚非,但如果用「你怎么老是出包?」来责问孩子,他们就会觉得感觉自己被完完全全地否定了。因为这不是在责备他们做错事,而是在骂他什么都做不好。一个老是被指责「你怎么老是犯错」的人,基本上很难喜欢自己。

一个不喜欢自己的人,是没办法幸福的。和其他物质不同,「自己」是没办法被取代的。既然无可取代,也就只能努力找出令人喜欢的特质来改变现状了。

在心理咨商中,碰到那种自认为「不喜欢现在的自己」的人,我们会设法帮助他们变成喜欢自己。具体来说,会先把他们认为是缺点的地方转换为优点。

成长过程中,有些人总被挑剔缺点,似乎没有半点优点。如此长大的人,要练习思维转换,学着从「我以为的缺点,搞不好是优点」、「或许他们不知道,这可能不是我的缺点而是优点」的角度看待自己的缺点。

A:无论是读书、弹钢琴还是打网球,每每大人都会提醒我,「你要集中精神」。我不断接收到的资讯都是「我很容易分心」、「我很难专心」,如果正面解读这个特质,是不是能转化为:「我对很多事都有兴趣,好奇心旺盛」呢?

岸见:就是这样。是我的话,我会说:「具有同步注意其他事物的能力」。一心多用在这个时代是很重要的能力。如果只能专注做一件事,或是无法在吵闹的环境处理事情,那就很难在这个时代生存下去了。

像这样正向看待自己的特质,就能变得喜欢自己了。此外,很多父母会说,「我的孩子凡事只有五分钟热度」。但就我看来,是这孩子很有决断力。在他们发现「这不适合我」的当下就能果断舍弃,难道不是一种优点吗?

B:我可以了解。我自己也是这样,和周遭的朋友聊天时也是这样,我发现很多人都没有决断力。即使觉得现在的工作方式和自己的个性不合,他们还是迟迟没办法辞掉工作。

岸见:因为继续做着现在的工作,生活才不会出问题。追求安定的人,不会因为工作不是想做的,就改做其他的工作—他们不会选择那样的人生。很多人到退休为止都觉得工作很烦,固然之前大家认为老换工作不是好事,但现在趁著年轻换工作已是常态。

我听说最近很多人都抢著申请公司的优退名额,在这个大家一致认为今后状况很难再变得更好的时代里,就算公司撑过眼前危机,也未必能转危为安,于是愈来愈多人决定跳槽。

就算是因为考虑申请优退或换工作,而烦恼著自己是不是没毅力的人,只要像这样把五分钟热度想成是有决断力,也就能够愈来愈喜欢自己。


  ►►本文摘自:《从绝望到希望的阿德勒幸福论