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除了帐单，你的情绪也破产了吗？简单句子接龙练习，帮助你「现在」比「过去」更快乐！
发表时间:2023-01-13 点阅：1528
Photo by Towfiqu barbhuiya on Unsplash
当正面感受多于负面感受时，终极货币就有进帐。陷入长期忧郁时则可视为情绪破产，因为负面感受（亏损）延续的时间和强度，都超过正面感受（收入）。只要个人破产的情况持续增加，整个社会也将面临经济大萧条的结果。当焦虑症和忧郁症发生的频率不断上升，社会也将走向情绪破产。
因此，尽管我们在科技发展和财富累积方面有了长足进步，情绪状态却在急速倒退。美国有近三分之一青少年罹患忧郁症；美洲、欧洲、澳洲与亚洲各国的研究也指出，现代儿童比上一代儿童更常感到焦虑和忧郁，而且这趋势跨越了种族和社经地位的界线。
美国知名心理学家高曼（Daniel Goleman）在《EQ》（Emotional Intelligence） 这本书里强调：「从二十世纪开始，全球每个新世代的生存风险已经高于父母辈，他们在人生的过程里总会罹患某种严重的忧郁症，同时出现悲伤、麻木、消沈、自怜、彻底绝望的感受。」这段话道出了情绪破产已然成为大家司空见惯的社会现象，而高曼描述的那种「彻底绝望的感受」，则是肇因于我们认为自己无力挣脱个人或全世界都在面临的心理匮乏状态。
根据高曼的看法，「焦虑的年代」是二十世纪的写照，如今又演变成「忧郁的年代」。
法兰可在《意义的追寻》里宣称：「存在的真空（existential vacuum）是二十世纪的普遍现象。」他很感叹在他教导的学生里面，有四分之一欧洲学生和六成美国学生觉得自己活在「存在的真空」里，也就是陷入「心灵空虚、失去自我」的状态。
今天的局势比法兰可在一九五○年代完成该书时的情况更糟，一项针对大学新生举行的后期研究或许有助于解释原因。一九六八年，当一群大学新鲜人被问到拥有哪些个人目标时，四一％的人希望发大财，八三％的人想要培养有意义的人生观。到了一九九七年，大一新生的态度有了明显的转变，以致富为目标者占七五％，希望培养有意义的人生观的人则占四一％。由于把发财致富当成人生目标的人变多了，社会上不快乐的人遂与之俱增，整个社会也接近情绪破产的边缘。
情绪破产制造了一些令人棘手的社会问题，包括吸毒、酗酒和宗教狂热，所以我们不难理解：为什么不快乐的人会因为接触毒品能暂时逃避现实而去吸毒；为什么有些人愿意去投靠具有群众魅力、宣扬来世幸福生活的牧师。
快乐不是一项奢侈品，也不是一旦解决了所有个人问题和社会问题就能买到的东西。提高终极货币的价值能改善个人生活品质，将世界变得更美好、更安定。
【日常练习：句子接龙习作】
因此，尽管我们在科技发展和财富累积方面有了长足进步，情绪状态却在急速倒退。美国有近三分之一青少年罹患忧郁症；美洲、欧洲、澳洲与亚洲各国的研究也指出，现代儿童比上一代儿童更常感到焦虑和忧郁，而且这趋势跨越了种族和社经地位的界线。
美国知名心理学家高曼（Daniel Goleman）在《EQ》（Emotional Intelligence） 这本书里强调：「从二十世纪开始，全球每个新世代的生存风险已经高于父母辈，他们在人生的过程里总会罹患某种严重的忧郁症，同时出现悲伤、麻木、消沈、自怜、彻底绝望的感受。」这段话道出了情绪破产已然成为大家司空见惯的社会现象，而高曼描述的那种「彻底绝望的感受」，则是肇因于我们认为自己无力挣脱个人或全世界都在面临的心理匮乏状态。
根据高曼的看法，「焦虑的年代」是二十世纪的写照，如今又演变成「忧郁的年代」。
法兰可在《意义的追寻》里宣称：「存在的真空（existential vacuum）是二十世纪的普遍现象。」他很感叹在他教导的学生里面，有四分之一欧洲学生和六成美国学生觉得自己活在「存在的真空」里，也就是陷入「心灵空虚、失去自我」的状态。
今天的局势比法兰可在一九五○年代完成该书时的情况更糟，一项针对大学新生举行的后期研究或许有助于解释原因。一九六八年，当一群大学新鲜人被问到拥有哪些个人目标时，四一％的人希望发大财，八三％的人想要培养有意义的人生观。到了一九九七年，大一新生的态度有了明显的转变，以致富为目标者占七五％，希望培养有意义的人生观的人则占四一％。由于把发财致富当成人生目标的人变多了，社会上不快乐的人遂与之俱增，整个社会也接近情绪破产的边缘。
情绪破产制造了一些令人棘手的社会问题，包括吸毒、酗酒和宗教狂热，所以我们不难理解：为什么不快乐的人会因为接触毒品能暂时逃避现实而去吸毒；为什么有些人愿意去投靠具有群众魅力、宣扬来世幸福生活的牧师。
快乐不是一项奢侈品，也不是一旦解决了所有个人问题和社会问题就能买到的东西。提高终极货币的价值能改善个人生活品质，将世界变得更美好、更安定。
【日常练习：句子接龙习作】
「句子接龙」是由大家公认为「自尊运动」（self-esteem movement）之父的心理治疗师布兰登设计出来的心理辅导技巧。这个简单的技巧要求练习者在某个未完成的句子后头加上各式各样的结尾，帮助大家产生一些构想，为个人生活带来有意义的改变。
做这练习须遵守下列规则：先在最短时间之内替未完成的句子想出至少六个（愈多愈好）结尾。你可以把想到的内容用纸笔写下来，或用录音机录起来。答案无所谓对错，有些甚至可能相互矛盾，暂且先放下批判的念头，稍后再做思考，做答期间不需要思考。做答完毕之后检查一遍答案，看看自己是否想到任何重要概念，你也许要经过几番尝试才能产生某个想法。
如果确实有了新的想法，就付诸行动。你可能会在有意或无意之间因为这项练习而改变行为，但若能刻意地采取行动，收效会更大。下列例句是一个不完整的句子可能出现的七种完成结果：「如果我多留意一下我的生活， 。」
◇我就知道老是对别人有求必应的代价。
◇我以后再也无法逃避困难。
◇我会更感谢我的家人。
◇我会更珍惜我的人生。
◇事情可能变得更麻烦。
◇我会更常陪伴家人。
◇我会更加善待员工。
下面几句话直接摘自布兰登的著作：
◇如果我多留意一下我的生活， 。
◇让我快乐的事情有， 。
◇如果我希望活得更快乐一点， 。
◇如果我愿意为了满足我的欲望多负些责任， 。
◇如果我更诚实一点， 。
◇如果我能做到﹁想说好就说好，想说不就说不﹂ 。
◇如果我下定决心去追求快乐， 。
◇如果我能察觉， 。
利用这些句子多做几次练习，你可以连续两周每天做一次，或者连续半年每周做一次，也可以一口气完成所有句子，或者一次只完成一、两句。如果有些句子特别能引起你的共鸣，让你觉得很受用，就反复练习。