成功的人如何管理每日压力

发表时间:2023-04-28 点阅：1739  
人的思考模式，就是一个个镜头，你透过它们来看外面的世界。如果你的「镜头」受到扭曲，你看待事物的方式，也是扭曲的，就跟你戴着一副不合适的眼镜是一样的道理。

秉持高效原则过活的人，在生活中遭受的负面压力远比一般人少，因为他们不会做那些让自己产生负面压力的事。他们的思考模式不会诱发压力，反而会消除压力，这些人「面对刺激时，有一套正面的制约反应」。更重要的是，他们让自己过著有意义的人生，不会犹豫不决和陷入无止境的烦恼与担忧。

然而，大多数人已经习惯长久以来害自己陷入压力回圈的思考模式，他们必须学习如何走出来，建立新习惯、新思考模式。

有个朋友很怕狗。每次外出散步看到狗，甚至只是听到狗叫声，就会立刻绕道而行，惊慌的找寻其他路线。他对狗的思考模式是：牠们是凶狠的野兽，一不小心牠们就会扑上来撕裂他的喉咙。

然而，他的小女儿一直哀求要养狗。疼爱女儿的他，决定让女儿养一只看起来较不具威胁性的小型史宾格犬。后来他惊讶的发现，那只狗对他比对女儿更有兴趣，牠会摩蹭、舔他，要他摸摸牠。起初他很害怕，但怎么看都觉得这只狗实在很喜欢他。

没多久，他就感受到这只狗的热情，以及抱牠时的温暖和轻松感受；狗儿见到他时雀跃不已的模样让他开心极了。这一切彻底改变了他对狗的态度。现在，当他外出散步看到狗时，他会走近、跟牠说话、拍拍牠。他发现，大多数的宠物狗对他都非常友善，从此抛开对狗的恐惧。

这位朋友为什么会有这么大的转变？为什么曾经让他压力破表的事物，如今完全不再带给他压力？因为他对狗的思考模式彻底改变了。

引发他压力的并不是狗本身，而是他对于狗的思考模式。

他原有的思考模式，即心理学家所谓的「制约反应」，也许是小时候曾被狗吓过，也许牠们大声的吠叫、尖锐的牙齿很吓人，不管原因为何，长久以来他已经发展出一套应对这种刺激的习惯模式，尽管在别人看来相当神经质，但他一看到狗，他的「压力按钮」就会自动启动。

每个人都有不同的压力按钮，同样在拥挤车流的城市里，有人可以开心的龟速行驶，有人则是着急到压力破表。有人可以对一个决定感到满足，另一人却可能怒气冲天，抱怨连连、怪罪全天下的人。

究竟是什么事情让你按下了你的压力按钮？什么样的刺激会让你不自主的反应，一下子就压力破表？在日常生活中，思考模式对我们是否感到压力，扮演极为重要的角色。

下次当你感到压力实在很大时，问问自己这些问题：我有生命危险吗？这里有什么真正的威胁吗？此时此刻发生了什么事？

例如你正卡在拥塞的交通里动弹不得，确定已赶不上会议。但仔细想想，你将会毫发无伤的安全抵达会场，而且此时塞在路上的你，正坐在舒适的车内。你认定的威胁，是你赶不上会议，以及因为迟到而将面临的各种麻烦。你知道在这场会议迟到，必然会有不好的后果，但至少此时你是安全舒适的。只要没有生命危险，你总是可以想出办法处理迟到的事。

透过觉察，挑战或松绑那些经常引发你陷入高压的思考模式，就能让改变发生。
 
►►本文摘自：《做自己心智的主人》