了解自己的行事历思维模式，有效解除焦虑、找回该有的从容生活！

发表时间:2023-05-05 点阅：2998  

不是每个人都能适应笼统的时间表，像我这种严谨认真的人听到「下班后碰面」的说法，焦虑感就会油然上升。计画怎么能定得这么模糊？！这不就表示有可能到最后根本聚不成吗？坦白说，确实有可能，但也没关系，因为错过笼统排定的计画的压力，要比生怕无法一一赶上紧凑排程的压力来得小。

如果你定不出「这星期晚一点」这么笼统的时间表，还是可以在活动前后安排额外的时间，如果你的工作下午3 点结束，工作的地方离你见朋友的地点有半小时路程，那就把见面时间安排在 4 点半，中间绝不要排任何事情。

如果你还是很纠结，不知道该预留多少宽裕时间，那就根据你的行事历思维模式（calendar mindset）来安排。

行事历思维模式有两种：

1. 时钟时间型人（clock-time people）

2. 事件时间型人（event-time people）
 
时钟时间型人的排程是由一天 24 小时（时钟的时间）来定义，这类型人不会因为感觉是时候了，就结束一件事去做下一件事，只会因为现在是一点半，而这是原本计画好要去做下一件事的时间而采取行动。

他们比较会按表操课，以时间来设定工作和休闲目标，例如我每天早上 5 点到 6 点要运动，并为几点打电话、几点赴晚餐约会定下详细的计画，假设晚餐订的是 8点 15 分，我们就可以 7 点 40 分在酒吧会合先喝一杯。

相较之下，事件时间型人会让事件来决定排程，他们可能安排一场会议，但会议要开多久就顺其自然，不管原定时间如何，到时有可能开 15 分钟，也可能开 90 分钟。

事件时间型人不会说好一点半打电话给你，只会「我吃完午饭就打」。他们不太在意订不订位，只会说「不如周六晚上碰面吃饭」，或者「要不要下班后一起走回家」。

大多数人是两种模式皆可接受──谢天谢地，否则工作场所恐怕不得安宁。24 但每个人都会偏好其中一种模式，因此在做个人规划的时候，我们应该好好想想自己偏好的行事历思维模式，因为这会影响我们如何衡量时间以及时间充裕感的价值。

依据自己的行事历思维模式来安排活动，你会比较自在，计画也就比较有可能贯彻执行。以下是时钟时间型人
玛丽亚的例子，她说明了自己是如何安排闲暇时间：
 
我喜欢规划和确实掌握自己的闲暇时间，好从中获得最大的快乐。我从 14 年前大儿子出生后就开始这么做，从没间断过，我没办法想像不这么做会是什么样。

这种掌握时间的习惯，让我和家人可以不受干扰地享用晚饭、自驾旅行，我们也因此把看电视的时间减到最低，把时间用来做手工艺，完成不少作品（工作室里没有电视）。

掌握时间可以确保我不会漫不经心地把时间花在无意识的活动上。
 
如果你是时钟时间型人，玛丽亚的做法很适合你。有明确的界限，你会最快乐，而且你也要把增进时间充裕感的活动──包括宽裕时间──排进日程里。但记住，千万不要把每天都排得满满。

不过，你如果是事件时间型人，玛丽亚的时钟时间模式简直有点自相矛盾，好比闲暇时间还要排程？特洛尹就是事件时间型人，他解释自己是怎么安排闲暇时间的：
 
就我个人而言，并不是用硬性规定的方式来限制时间，就代表我对时间的利用比较「负责任」、比较不会「浪费」。我的做法是去厘清怎么利用时间，我才会没有罪恶感、没有压力。我把每星期滑手机和看电视的时间减少将近五个小时，一个月下来省下二十小时，也不需要写下来。

只要保持察觉，我就能以感觉轻松自然的方式克服浪费时间的习惯，省下的时间就可以花在我觉得重要的事情上：个人目标、家庭目标，还有整体的人生幸福。那二十小时很快就让我有时间开始学骑摩托车，这是我一直想做的事，但过去我一直不认为自己会有时间！懂得更有效运用时间后，我整体上过得更快乐，每星期省下更多时间，就算必须花时间在我不喜欢的事情上，也不觉得那么有压力了。

要实现时间充裕的生活，这两种模式并没有优劣之分，只要能符合你的思维模式，就是最好的。不管采取哪一种模式，无论你的计划是按时钟还是事件拟订，重要的是贯彻执行、坚持到底。了解自己的模式，再拟订（或大致定出）适合自己的做法。
 
►►本文摘自：《从容心态:不焦虑，不穷忙，8个习惯从小处改变，人生每个阶段都零匮乏感》