热门文章
哪一种运动才能真正对抗肌少症?
发表时间:2021-02-13

Photo by Sriyoga....

想做斜杠青年,先拿回人生选择权
发表时间:2018-06-22

自从《纽约时报》专栏作家玛希....

善用心理滤镜,把过去有用的经验、现在的资源、未来的展望结合在一起,你该会有多强?

发表时间:2023-09-07 点阅:2627
Responsive image

Photo by Norbert Braun on Unsplash

对于每天生活发生的事,我们可以选择筛选有益的面向进来,帮助自己成长,也可以放负面的进来,把自己拖垮。

多年来为美军培育领导人才,也帮助许多顶尖奥运选手克服压力的运动心理学家辛瑟博士,在最新出版的《先胜心态》一书中,一一破解了那些经常让我们犹疑、畏惧、不相信自己做得到的迷思,同时提供许多具体可行的方法。透过刻意练习,你我都能时时为自己储存自信,打造抗压思维,改写人生。

凡是人都有一项能力,叫自由意志。自由意志予人选择,清醒时刻分分秒秒的意识应由哪些念头构成。心理学家维克多.弗兰克认为,这种「在不由自主的环境下,仍能选择应对态度」的能力,是「一个人最后的自由」。

对于每天生活发生的事,我们可以选择筛选有益的面向进来,帮助自己成长,也可以放负面的进来,把自己拖垮。两者之间没有中间地带。

这也是先胜之始。就算其余的一切都可能被夺走,我们还是能选择要思考什么、记住什么、相信自己的什么,谁也动不了我们的选择能力。

这项能力现在就有,往后也永远会有。心理滤镜的运作有三个层面:首先它能筛选记忆,从久远的回忆,到昨天才发生的事,乃至于五分钟前的事。再来它能筛选自我观感和对自我能力的想法。此外它还能筛选我们对未来的想像,打算做什么、又打算怎么去做。

贯串这三个层面的,是一条很简单的法则:每当想到自己所在的领域,只去想好的表现和最终能获取的成功。

如果你是汽车销售员,每当想到自己的工作,你要想的是谈成大生意、为客户提供良好体验。如果你是医学系学生,每当想到自己的责任,你要想的是精通每一门课的内容,未来有好的职涯。如果你是网球选手,每当想到网球,你要想的是击出好球,赢得比赛,打出梦想中的赛季。

诚然,要常保这种想法并不容易,没人能随时随地百分百做到。但愈是熟练,愈常启动滤镜存入存款、阻挡提领,就愈能为自己创造优势。

喜剧电影《阿呆与阿瓜》中,金凯瑞和杰夫.丹尼尔(Jeff Daniels)饰演两个傻呼呼的大人。金凯瑞饰演的罗伊是个其貌不扬又欠缺社会历练的傻大个。有场戏里,罗伊好不容易接近漂亮的玛莉,问她彼此可有机会发展成男女朋友。玛莉对罗伊完全没好感,但又不想太没礼貌,所以用含糊的答案想让他知难而退。最后罗伊坚持要她明确回答,他的成功机率多大。她说机率不高。罗伊问:「大概百分之一?」「比较接近百万分之一,」她回答,心知这个答案势必伤了这可怜人的心。罗伊听到宣判,咬著下唇面露失望,他追求的爱情看来是无望了。沉吟片刻后,他忽然又咧开笑容说:「所以你是说,我还是有机会的囉!」然后兀自咯咯傻笑个不停。他认定自己终究是有机会恋爱的。机会不大,那是一定的,但在他心中,机会已经大到足可庆祝。他取得了先胜。

那个瞬间,罗伊展现了人类所能拥有最重要的一项心理能力。想在这个冷漠且往往漫不在乎的世界上累积信心,更是少不了这项能力。他做的事,叫做选择性思考:只允许能创造能量、乐观、热忱的念头和记忆进入思绪。即便只有百万分之一的机率,但他把全部心思都放在这个机会上,因此喜不自胜。

电影里的傻瓜罗伊,没有可供借镜的有用经验做参考,当下也没有才能或技术能帮助他。他的前景无比黯淡,胜算只有「百万分之一」。但是他有非比寻常的心理滤镜,让他坚信属于自己的机会必将到来。我敢说正在阅读本章的你,有用的经验绝对比罗伊多。我也相信此时此刻,你一定比罗伊更有才能和更好的支持网。而且我相信,你握有的胜算绝对不只百万分之一。但你的心理滤镜是不是和罗伊的一样有效呢?罗伊让那百万分之一的机率主导思考,鼓励自己在追爱之路上坚持下去。你是否也像他一样,允许过往的成功、现在的进步、未来的成就占据你的思绪呢?

想像一下,如果你用罗伊那样厉害的滤镜,把过去有用的经验、现在的资源、未来的展望结合在一起,你该会有多强?
 
  ►►本文摘自:《先胜心态