热门文章
想做斜杠青年,先拿回人生选择权
发表时间:2018-06-22

自从《纽约时报》专栏作家玛希....

掌握深度学习力,赢在入社起跑点
发表时间:2018-09-03

Photo/chuttersnaponU....

发烧时应该快吃退烧药?带你破解感冒五大迷思

发表时间:2020-11-16 点阅:248
Responsive image

 

Photo / engin akyurt on Unsplash

 

虽然感冒很常见,但根据呼吸胸腔科权威医师的经验,有超过八成以上来看病的患者对感冒的认知已经过时了。只是感冒没什么!?别让久咳、过敏、小感冒成为免疫系统的破口!日本呼吸胸腔科权威医师大谷义夫执业超过三十年从来没有生过病!在新书《30年不生病的健康管理法》中汇整研究医学报导加上身体力行,归纳出一套给忙碌现代人,一看就会做的生活防病习惯,轻松打造最强体质。

 

日本呼吸胸腔科权威医师大谷义夫今年五十六岁,执业已经超过三十一年,而且很少生病。虽然偶尔会觉得体温好像有点儿高、喉咙有点儿痛,但都没有严重到必须请病假休息。

 

然而,医生其实是很容易生病的职业,一方面是经常接触病原,另一方面是工作时间长,所以更需要确实地管理健康。为此大谷义夫养成习惯,只要发现保健相关的最新研究论文,他一定仔细研读,亲自实践以体验效果。可以说大谷义夫之所以从来都没有请过病假,正是因为他有一套「正确又科学的健康管理法」。

 

健康管理力行三原则

 

1. 轻症速治:避免感冒、得流感,因为这是影响健康最主要的原因。

2. 生活防病:调整饮食等生活习惯以加强基础体力、增进免疫力。

3. 远离病原:如减少接触病源、睡眠充足与规律运动等。

 

根据大谷义夫的经验,想做好健康管理就从预防感冒开始。实际上,感冒与癌症、高血压、糖尿病等疾病相比,看起来的确没那么致命,然而多数人可能不太清楚,感冒时人的抵抗力较差,如果将感冒置之不理,想启动自愈力打败感冒病毒,反而可能把小感冒拖成大病,出现其他并发症,或大幅削减人体的抵抗力导致人经常生病。

 

破解感冒五大迷思,加速康复

 

大谷义夫也分享最新的感冒常识,并整理常见的感冒错误知识和说明正确、有效的预防方法。

 

药用漱口水能预防感冒?日本京都大学健康科学中心做过一项研究,他们找来387位受试者,将其分成外出后「不潄口」、「只用清水潄口」、「用含碘等物质的药用漱口水漱口」三组,结果发现只用清水潄口的人最不容易感冒,用药用漱口水潄口和不潄口的人结果差不多。

 

原来,药用漱口水添加碘等物质目的是要消除口中的杂菌,但频繁使用会连口腔内的好菌都杀死,反而破坏人体原来的防御机制。若是为了预防感冒而漱口,建议用清水潄口就够了;如果是已经感冒的状态才用药用漱口水漱口,因为这时口腔内的病菌及病毒数量较高,药用漱口水就有效将它们消灭。

 

感冒泡澡会加重病情?很多人应该都被叼唸过「感冒时不要泡澡,好好保暖去睡个觉就好了」。其实这也是错误观念。早期日本人会去公共澡堂泡澡,在回家途中很容易受凉。现代人可以在家泡澡或淋浴,一洗完就可以立刻上床睡觉,不用担心受凉。而且泡澡可以出汗并刺激人体的血液循环,让人感觉更有精神且放松。

 

另外,可能有人会认为感觉快感冒时就要好好静养,其实这时做一些强度低的运动,更能提升身体免疫力。大谷义夫自己在感冒初期会去泳池游泳5分钟。抽不出时间去游泳池的话,也会散步15分钟至20分钟左右,或轻松地慢跑10分钟。

 

感冒吃抗生素才好的快?感冒起因几乎都是病毒,所以吃杀死细菌的抗生素没什么意义。现在医师使用抗生素的理由多半是因为无法判断是由细菌还是病毒引起,保险起见开抗生素以预细菌造成二次感染。可是大谷义夫还是再三强调,一般感冒开抗生素真的没有任何意义,过度使用抗生素反而有害健康。建议大家与信赖的医师好好讨论,非必要就不要服用抗生素。

 

发烧时应该快吃退烧药?人会发烧的原因是在病毒入侵时,人体会活化自身免疫力试图击退病毒。体温上升表示白血球中有排除异物功能的嗜中性白血球,以及会吞噬细菌病毒的巨噬细胞正发挥作用。换句话说,发烧其实是人体正努力击退病毒的状态。因此建议如果要吃退烧药,请在体温超过摄氏38度,且身体很不舒服时服用。

 

感冒吃止咳药能加速康复?大谷义夫不建议大家发烧时反复服用退烧药,同样地,他也不建议大家咳嗽时反复服用止咳药。而且出现咳嗽症状时,很多人常自以为是感冒,其实也有可能是其他疾病。例如持续三周以上的咳嗽,也有可能是咳嗽变异型气喘、结核病或肺癌等,所以建议咳嗽还是要去看医生。