热门文章
想做斜杠青年,先拿回人生选择权
发表时间:2018-06-22

自从《纽约时报》专栏作家玛希....

掌握深度学习力,赢在入社起跑点
发表时间:2018-09-03

Photo/chuttersnaponU....

每到换季就过敏、气喘好痛苦!医生这样保养呼吸道

发表时间:2020-11-16 点阅:248
Responsive image

 

Photo by Brittany Colette on Unsplash

 

许多患者苦于久咳不愈、气喘等呼吸病变症状。有过敏症状的人因常有鼻水流不停、咳嗽等病症,相较一般人更容易感冒或遭受其他病毒攻击。因此,呼吸道保健变得相当重要。

 

日本呼吸胸腔科权威医师大谷义夫执业已经31年,近来发现过敏的患者愈来愈多,包含咳嗽变异型气喘、支气管性气喘患者在内,许多患者苦于久咳不愈、气喘等呼吸病变症状。有过敏症状的人因常有鼻水流不停、咳嗽等病症,相较一般人更容易感冒或遭受其他病毒攻击。因此,呼吸道保健变得相当重要,以下提供他保养呼吸道的方式:

 

老菸枪的救命丹,一天一颗苹果

 

首先要介绍的是苹果,这是大谷义夫每天都会吃的水果。他发现苹果惊人的实力,是因为看到造访青森苹果果农的电视节目。节目中测量了苹果果农的肺部年龄,结果令人惊讶。一位67岁果农的肺部年龄只有46岁,另一位44岁果农的肺年龄更是未满18岁,果农们的平均肺年龄比实际年龄少15岁,而让他们的共通点就是每天都吃一颗苹果。

 

一般肺部年龄的测量方式,是根据用力吸气后吐气时,一秒内吐出的空气量(医学上称为一秒量)来计算。吐出来的量愈大,肺部年龄就愈年轻,肺功能愈好,也就愈不容易感冒、罹患呼吸道疾病。

 

和肺部年龄息息相关的疾病就是慢性阻塞性肺病(COPD)。也就是俗称的肺阻塞,有抽菸习惯的人比较容易罹患这种病。根据世界卫生组织指出,全球每年约三百万人死于肺阻塞,约占全球死亡总人口数的6%,欧洲也有大规模的调查结果证实,愈常吃苹果的人肺愈年轻,罹患COPD的风险也较低。

 

过敏季节前后,试试贾巴拉柑橘缓解过敏反应

 

许多有过敏性鼻炎的患者,每到季节交替鼻水就会流不停,有时还会诱发头痛、气喘等症状,让人痛不欲生。根据研究显示,贾巴拉柑橘对缓解过敏性鼻炎有效。日本岐阜大学以15位有过敏症状的男女为对象,让这些人每天早晚各饮用贾巴拉柑橘汁5毫升,连续饮用两周至四周,结果发现流鼻水、打喷嚏、眼睛痒等症状明显获得改善。

 

大谷义夫也在某电视节目的企划下,请四位为花粉症所苦的男女,每餐食用一匙贾巴拉柑橘粉,连续食用两周后追踪他们的过敏状况,发现代表过敏数值的鼻腔一氧化氮(NO)浓度,有一人从67分率(PPb)降至36分率,另一人则从64分率降至31分率,过敏的症状也变轻微了,让人吃惊。大谷义夫也会建议过敏患者在季节交替等容易过敏的季节开始前,尝试看看贾巴拉柑橘的效果。

 

一日三杯咖啡降低气喘发作率

 

咖啡内含的咖啡因不止可以提神醒脑,还有降血压、抑制发炎、扩张支气管等效能。还有一项让呼吸胸腔专科医师兴奋不已的研究结果显示,一天喝三杯以上咖啡可降低气喘发作频率。大谷义夫自己每天会喝三杯咖啡。早餐一杯,午餐后睡午觉前一杯,下午一杯。因为咖啡因的醒脑效果生效需要20分钟至30分钟的时间,所以午睡前喝刚刚好。另外太晚喝咖啡可能影响夜间睡眠,所以最好在傍晚前喝。

 

此外听说零咖啡因咖啡也含有多酚,所以不能摄取咖啡因的人可以考虑尝试一下,可以利用零咖啡因咖啡,享受多酚带来的健康效果。

 

慢跑注意空污警报

 

大谷义夫选择在跑步机上慢跑是有原因的,以前他会在诊所周边慢跑,曾在跑得上气不接下气时遇到患者,无法好好打招呼也有点尴尬。当然还有其他原因。大谷义夫的慢跑路线是交通量很大的场所。在这种地点运动,可能因为汽机车废气影响心肺功能。研究指出在交通量大的环境中运动,吸多了汽机车废气,可能影响肺功能导致COPD等,进而提高罹患缺血性心脏病等心脏疾病的风险。

 

现在兴起了一股慢跑风,常看到很多人在路边或大公园慢跑。而且开放市民参加的马拉松赛事愈来愈多,东京马拉松也是其中之一。看到愈来愈多人开始建立运动习惯非常开心,但站在呼吸胸腔科医生的角度来看,还是要提醒大家,避免在空污严重的状态下跑步。