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自从《纽约时报》专栏作家玛希....

解放心中大象,帮助自己顺利达成目标

发表时间:2020-12-23 点阅:608
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Photo by Becky Phan on Unsplash

  

一只在马戏团里长大的象,牠还是小象的时候,被人们用一根细细的链条绑住。慢慢地,小象的身躯随着时间逐渐愈长愈大,愈长愈大,但是绑着象的链条,还是从小就绑着牠的那根细细的链条没换,即使小象早就长成了大象、牠的身躯与力气已经比小时候强大了几十倍,但是牠仍然受制于那根不堪一击的链条。好心人看着不忍心,不忍象被限制了自由,开始对象喊话:「傻象啊,真是傻,那根链条那么细,是根本绑不住你的!你只要试试看,就知道你可以轻易地挣开它!」

 

不管大家怎么喊,大象就是不为所动。喊叫无效,有个好心人于是尝试去推大象,想推大象往前走几步,牠自然就可以挣开细细的链条,重新获得自由。但是大象的身躯庞大,好心人一个人推不动,于是又召集了一批人来帮忙,想大家一起合力推,但即使几十个人一起使尽了全身的力气,还是推不动。那个好心人终于领悟了:除非大象自己愿意,否则旁人是帮不了牠的。最可惜的是,大象其实不需要上健身房练出六块肌,牠只要用本来就有的力气,就可以轻松地摆脱束缚、获得自由。

 

问题出在能力还是惯性?真正的改变往往来自「自我觉察」

 

这则象的故事,听起来像是个寓言故事,但其实也是我们真实人生的写照,类似的例子在我们周遭不断地上演,反复出现。别人的建议往往很难让我们接受,真正能够促成我们改变的,要靠「自我觉察」。我们的惯性就像数千公斤重的大象,他人很难撼动。但是,大象一旦产生自我觉察——发现牠已经不是当年的小象,牠已经长大、成为力大无比的大象,不用等旁人喊叫,牠自己就可以不费吹灰之力地改变惯性、不受限制、重获自由。

 

这就是「自我觉察」的威力。到底什么是「自我觉察」?自我觉察与我们的生活有什么样的关连?有什么影响?所谓的「觉察」,就是发现本来就存在的东西,而不是发明新的东西。就如同大象不需要去上健身房练出六块肌,只要「发现」牠的力气和从前不一样了,就足以摆脱惯性、获得自由。而「自我觉察」的定义是:

 

1. 重新认识自己,特别是认识自己有哪些惯性,以及这些惯性对我们产生哪些好的影响与不好的影响。

2. 了解我们的惯性是如何养成的。

3. 知道要如何改变,才能不受惯性的束缚,让我们的潜力与影响力发挥出来。

 

换句话说,我们了解自我觉察的概念、学会自我觉察的方法,就能够看清楚自己受哪些惯性所影响,打开盲点,让自己能够朝心里的目标前进。自我觉察是达成人生目标的基本能力我们每个人都希望能够达成心里的愿望,这些愿望可能很宏大,也可能很简单,不论愿望是大还是小,只要牵涉到他人,就需要靠「发挥影响力」才能够达成。

 

举例来说,大的愿望如:政治家希望得到选票,政府官员希望推动政策,企业家希望功成名就,明星希望被大众喜爱等,这些当然都需要影响别人、发挥影响力才能做到。即使相对比较小的愿望如:主管希望部属接受其领导,部属希望得到主管的青睐,老师希望学生认真学习,大人希望小孩听话,太太希望先生采用她教养小孩的方式,情人希望求婚成功,朋友之间希望能和乐相处等等,这些愿望虽然相对简单,但是也都牵涉到他人,需要影响另一个人才能达成。

 

影响别人不容易,我们经常受挫。市面上有各种书籍教大家如何发挥影响力的「方法」,然而本书的切入点不放在「如何做」才能发挥影响力,而是聚焦在「去除盲点」,就自然而然能够发挥影响力。

 

例如,太太生气时,我总是习惯性地想说服她不必为这种事生气,以至于惹得太太更生气。当我发现(觉察)自己总是想急着说服的盲点后,我的改变其实很简单——许多时候只要先静静地听太太说,太太抒发完了,她的气也就慢慢消了,她气消后感觉到我的关怀,反而就更愿意静下来听我的意见。我做得更轻松,但我的影响力却提升了。

 

再举一个例子。儿子喜欢玩电脑游戏,经常一玩就玩到深夜,我用各种高压手段禁止儿子上网,都没有好的效果。当我发现(觉察)儿子已经长大,已经有自己的想法,但我对待他的方法还是跟他小时候一样、没有跟着改变,看到自己这个盲点后,我开始给儿子更多的自由,儿子觉得被尊重,也就比较愿意听我的话。我做得更轻松,但我的影响力却提升了。

 

在工作上可以举的例子更多。我刚开始担任主管时,大事小事凡事都要管,让自己累得半死,但是团队绩效却不如预期,与投入的心力不成正比。当我发现(觉察)我还是用我所习惯的钜细靡遗的「工程师心态」在带领我的团队时,我开始该放手时让部属发挥,结果团队绩效反而变好。我做得更轻松,但我的影响力却提升了。

 

这些例子,你是否有熟悉的感觉?这本书将重点放在「如何提升自我觉察的能力」,而不是提供一些「发挥影响力的技巧」,因为我相信,只要自我觉察的能力提升了,发挥影响力的效果就会跟着而来。但这并不代表我认为学习发挥影响力的方法是没有用的,我认为「自我察觉的能力」与「发挥影响力的技巧」这两者相辅相成。从自我觉察着手,是一种「由内而外」的改变,能够更持久有效。

 

►本文摘录自《萨提尔的自我觉察练习:学会了, 就能突破内在盲点, 达成人生目标