找回驾驭自我的勇气，三个步骤为自己打造出走计画

发表时间:2023-08-01 点阅：2719    
在你决定中场休息之前，作者归纳了三大步骤，做为出走的导航依据，协助你找到属于你的路，规画一个涵盖全方位的计画书，载明你要怎么做，以及何种策略。

心力交瘁，是发自心底的提醒，呼喊你聆听内心的渴望，有意识的改变节奏，就会看到新解方。休息一下也没关系，想出走就出走，想回来就回来！依照目前的生活状态，协助你弹性规画活动，衡量风险、时间、预算。无须离开工作，将出走融入每天日常，若要休长假或转职，也能够确保让你安全成功的回到启程之处。作者是转型领导力教练，在任职Google期间，成功倡导将日常出走融入工作和生活中，并且融合心理学和神经科学的研究发现，设计非常务实的规画与练习方法，帮助读者打造个人出走计画，练习全新的生活思维。
 
当你即将出走，我归纳了三大步骤，做为导航依据，协助你找到属于你的路。藉著这一点点的指引，我希望你能够驾驭自我的勇气，并且有信心向前跃进。计画的三个步骤：
 
# 步骤1：写下你的初步想法

把你的故事和想法写下来，不管它们有多么凌乱、丑陋或是不完美都没关系，因为那是培养自我意识的第一步，不是要拿来和别人分享的。在思考满脑子的想法以及未经筛选的故事情节时，把范围限缩在六大要点之下，包括：我正在酝酿的故事、我的情绪、我的身体、我的想法、我的信仰，以及我的行动。

你那「烂透了的初稿」也能够激发你对出走计画的想像，或者说，它能够帮助你产生进入出走时刻的意图。写下任何你想要做的事，让自己毫不设限地尽情表达、书写，或是捕捉心中不吐不快的想法。

藉著创作这份还很粗糙的草稿，你得以确认自己的故事和信念，而且你可以洞悉自己想要如何运用时间（把时间投注／或不投注在什么上面），了解渴望所在，以及想采取什么行动（或不采取什么行动）。它能帮助你「出清」脑袋里现有的想法，然后进入正确的思维框架，让你得以规画出走计画。
 
# 步骤2：设定你的意图

所谓的意图，就是去设想什么是你想要的，并且努力去追求。问问你自己：「在现在这个片刻、这个下午、这一天或是这一段暂停时刻，我想获得什么？」如果你向来习惯设定意图，那么恭喜你。你正踏往成功的暂停之路。请注意，意图设定和目标设定是不一样的。目标是具体的、可衡量的，而且是有时效性的结果。你的目标可能是两个月内体重减轻十磅；在这一年要学会日文；或是一个星期至少有一个晚上要去约会。当你设定意图的同时，也要为自己打造一份愿景，设想自己在暂停时刻想成为什么样子的人，想要如何感受生活。从任何成功的出走计画来看，意图关乎你如何呈现自我，以及在你新创的空间里出现哪些可能性，不论是远离所有萤幕的一天，开始一种新的嗜好，或是在周末连续假期去度个假。
 
#步骤3：打造你的计画

即使你打算不顾一切投入出走的计画，事先知道你要如何运用时间还是很重要的。你的计画无须很明确、很详尽，相反的，保持适度的模糊与开放，其实比较好。就我的例子而言，我的计画架构里只放了少数几样我想做的事，把空间留待事情自行开展，因为我希望事情顺其自然发展。在你埋头进行规画之前，让我们先来探讨一下，我们常常认为事前规画是在帮自己的忙，但实际上这可能没有帮助。这是真的，特别是当我们只是为了有事可做，而盲目不停地做一些事填满时间时，更是如此。
 
忙着行动、忙着存在、忙着瞎忙。保持忙碌和保持被占用两者之间的关联程度为何？不管你是在家里还是在工作的地方，操持繁忙的工作意谓著有很多的活动占据了你的时间，但那些事却不一定能为你带来满足感。因此我们要问的是：「到底为什么我们要为了有所为而为？」

 
  ►►本文摘自：《出走，找回你的内在力量》